thecancrizans.com – Setelah sembuh dari flu atau pilek, biasanya kita merasa lega. Tapi ternyata, hidung belum tentu langsung pulih sepenuhnya. Masih ada sensasi kering, gatal, atau bahkan perih di bagian dalamnya.
Kalau dibiarkan tanpa perawatan, kondisi ini bisa bikin hidung lebih rentan iritasi atau infeksi ulang. Nah, biar hidung kamu kembali fit dan nyaman, yuk ikuti 10 langkah perawatan hidung setelah flu yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah!
1. Bersihkan Hidung dengan Lembut
Setelah flu, hidung biasanya masih penuh lendir atau kotoran sisa. Jangan asal sembarangan buang ingus atau ngupil. Gunakan tisu lembut dan tekan pelan saat membuang ingus. Kalau perlu, bersihkan dengan larutan saline atau air garam steril agar rongga hidung tetap bersih dan lembap.
2. Gunakan Semprotan Saline
Semprotan saline bisa bantu menjaga kelembapan hidung setelah flu. Kamu bisa beli di apotek atau bikin sendiri dengan campuran air hangat dan garam. Semprotkan secara rutin 2-3 kali sehari supaya mukosa hidung tetap sehat dan nggak kering.
3. Hindari Menggunakan Obat Semprot Terlalu Lama
Obat semprot dekongestan memang bikin napas lega saat flu, tapi setelah flu sembuh, sebaiknya hentikan penggunaannya. Pemakaian terlalu lama bisa bikin hidung jadi makin tersumbat akibat efek rebound. Ganti dengan semprotan saline yang lebih aman dan alami.
4. Jaga Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup bisa bantu mengencerkan lendir dan menjaga kelembapan mukosa hidung dari dalam. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari, apalagi setelah sakit, tubuh butuh hidrasi ekstra buat pemulihan.
5. Hindari Udara Kering
Udara yang terlalu kering, misalnya karena AC atau cuaca dingin, bisa bikin hidung tambah iritasi. Kalau kamu banyak beraktivitas di ruangan ber-AC, coba gunakan humidifier atau letakkan semangkuk air di dekat tempat tidur untuk menjaga kelembapan udara.
6. Gunakan Tisu Lembut dan Hindari Menggosok Hidung
Kulit sekitar hidung biasanya jadi sensitif setelah flu. Makanya, penting banget pilih tisu yang lembut dan hindari menggosok hidung terlalu keras. Kamu juga bisa oleskan petroleum jelly atau krim pelembap ringan di area sekitar lubang hidung untuk mencegah iritasi.
7. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Sayur dan buah yang kaya vitamin C dan antioksidan bantu memperkuat sistem imun dan mempercepat pemulihan jaringan di dalam hidung. Tambahkan jeruk, kiwi, brokoli, dan paprika ke dalam menu harian kamu setelah flu.
8. Hindari Asap Rokok dan Polusi
Hidung yang baru pulih cenderung lebih sensitif terhadap iritasi dari luar, termasuk asap rokok, debu, atau polusi. Kalau bisa, hindari dulu lingkungan berasap atau kenakan masker saat di luar rumah agar proses pemulihan nggak terganggu.
9. Istirahat yang Cukup
Walaupun kamu merasa sudah sembuh dari flu, tubuh dan sistem pernapasan masih butuh waktu buat pulih total. Pastikan kamu tidur cukup, sekitar 7-9 jam per malam, supaya tubuh bisa regenerasi dengan baik, termasuk jaringan hidung.
10. Lakukan Inhalasi Uap
Menghirup uap hangat bisa bantu melegakan hidung dan membersihkan sisa lendir yang menempel. Cukup rebus air panas, tuang ke wadah, dan hirup uapnya dengan hati-hati. Kamu bisa tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk efek yang lebih segar.
Kesimpulan
Merawat hidung setelah flu itu penting, apalagi kalau kamu sering kena cuaca ekstrem atau polusi. Dengan langkah-langkah sederhana di atas, kamu bisa bantu hidung kembali sehat dan mencegah gejala kambuh. Ingat, hidung yang nyaman bikin aktivitas harian juga lebih lancar.
Kalau kamu butuh info lainnya seputar kesehatan pernapasan, jangan ragu buat mampir ke thecancrizans.com ya! Di sana, kamu bisa temukan banyak tips bermanfaat biar tubuh makin fit setiap hari.