thecancrizans.com – Banyak orang fokus merawat gigi dan gusi, tapi lupa satu hal penting: lidah. Padahal, lidah adalah rumah bagi ribuan bakteri yang bisa jadi biang bau mulut, infeksi, bahkan gangguan kesehatan mulut lainnya kalau nggak dijaga kebersihannya.
Sebagai penulis di thecancrizans.com, aku sering banget ketemu kasus mulut bau atau sariawan yang ternyata akarnya bukan di gigi, tapi di lidah yang nggak dibersihkan dengan baik. Nah, biar kamu makin sadar pentingnya lidah, yuk simak 10 cara mudah merawat lidah supaya mulutmu makin sehat setiap hari!
1. Gunakan Tongue Scraper Setiap Hari
Tongue scraper adalah alat khusus untuk membersihkan permukaan lidah dari sisa makanan dan bakteri. Gunakan setiap pagi setelah menyikat gigi. Cukup tarik dari pangkal ke ujung lidah secara perlahan, lalu bilas.
Rutin pakai tongue scraper bisa bantu mengurangi bau mulut dan menjaga lidah tetap bersih. Ini langkah simpel tapi sering dilewatkan banyak orang.
2. Sikat Lidah Saat Sikat Gigi
Kalau belum punya scraper, kamu bisa mulai dengan menyikat lidah pakai bulu sikat gigi yang lembut. Gerakkan pelan-pelan, jangan terlalu keras biar nggak bikin iritasi.
Meski nggak seefektif tongue scraper, cara ini tetap lebih baik daripada tidak membersihkan lidah sama sekali.
3. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Obat kumur yang mengandung antiseptik bisa bantu membunuh bakteri di seluruh rongga mulut, termasuk di lidah. Pilih produk yang bebas alkohol agar nggak bikin mulut kering.
Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi dan membersihkan lidah untuk hasil yang maksimal.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Mulut kering bisa bikin bakteri lebih cepat berkembang. Minum air putih yang cukup bantu menjaga kelembapan lidah dan mengurangi risiko iritasi atau infeksi.
Selain itu, air juga bantu membersihkan sisa-sisa makanan secara alami dari lidah dan mulut.
5. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Makanan berserat seperti apel, wortel, dan seledri bisa bantu “menyikat” permukaan lidah secara alami saat dikunyah. Plus, kandungan vitaminnya juga baik untuk kesehatan jaringan mulut.
Kurangi makanan manis berlebihan dan junk food yang bisa menambah plak dan bakteri jahat di lidah.
6. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol bisa merusak jaringan lidah, membuatnya kering, dan menyebabkan perubahan warna. Keduanya juga memperparah bau mulut dan meningkatkan risiko kanker mulut.
Kalau kamu ingin punya lidah sehat dan napas segar, ini kebiasaan pertama yang harus diubah.
7. Rutin Periksa Kondisi Lidah
Cek lidahmu di cermin setiap hari. Warna lidah normal adalah merah muda dengan permukaan kasar karena papila lidah. Kalau ada bercak putih, luka, atau bengkak, jangan abaikan.
Segera konsultasikan ke dokter gigi atau THT jika ada perubahan mencurigakan yang nggak kunjung sembuh.
8. Hindari Makanan Terlalu Panas atau Pedas
Makanan ekstrem bisa melukai permukaan lidah. Saat lidah luka, bakteri bisa lebih mudah masuk dan menyebabkan infeksi. Jadi, pastikan makananmu punya suhu dan rasa yang aman.
Nikmati makanan dalam kondisi hangat dan hindari sambal berlebihan kalau lidah sedang sensitif.
9. Gunakan Pasta Gigi dengan Antibakteri
Beberapa pasta gigi dirancang untuk bantu mengontrol bakteri di seluruh mulut, termasuk lidah. Pilih yang mengandung fluoride dan bahan antibakteri seperti triclosan.
Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh dalam satu langkah.
10. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin
Pemeriksaan gigi bukan cuma buat cabut atau tambal gigi. Dokter gigi juga bisa bantu deteksi masalah di lidah sejak dini. Minimal, periksa setiap 6 bulan sekali.
Kalau kamu rajin membersihkan lidah tapi masih punya keluhan seperti bau mulut atau rasa pahit, dokter bisa bantu cari solusinya.
Penutup
Lidah itu bagian vital dalam mulut yang sering diabaikan. Padahal, dengan merawat lidah secara rutin, kamu bisa tingkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Nggak cuma napas jadi lebih segar, tapi kamu juga terhindar dari berbagai masalah seperti infeksi, sariawan, bahkan potensi penyakit serius lainnya.
Lewat artikel ini, thecancrizans.com berharap kamu makin semangat buat rawat lidah setiap hari. Ingat, perawatan kecil bisa berdampak besar buat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk, mulai dari lidah!